Выберите
подходящий вариант:

Похудеть
Плоский живот
Рельефное подтянутое тело
Избавиться от проблемных зон
Снизить процент жира, сохраняя мышечную масс.
Уметь считать БЖУ и самостоятельно составлять себе комфортное меню.

Набрать вес
Увеличить ягодицы, не раскачивая ноги, Фигуру «песочные часы» , чтобы и талия, и попа, и красивая спина и дельты.
Уметь составлять программы питания и тренировок , направленные на набор массы.