Набор массы!
— С чувством, с толком, с расстановкой
Питание, тренировки, психология.
3.10 — 16.10
Большой объем знаний, который вы сможете самостоятельно применять на практике и получать грандиозные результаты!
Обучение самостоятельному составлению программ питания и тренировок для набора мышечной массы.
Видео по технике выполнения упражнений.
5 готовых вариантов программ тренировок под любую цель (зал/дом) и тренировочный стаж.
Меню для набора мышечной массы.
Тестирование для самопроверки знаний.
Чат для общения с участницами и любых вопросов.
Вебинар по теме Набор массы.
Моя индивидуальная консультация по вашей форме.
Проверка и контроль домашних заданий.
*в зависимости от выбранного вами пакета участия
Письменные и видео-лекции простым и понятным языком.
Ответы на популярные вопросы
Место проведения
Школа Алисы Левчоговой https://school.levchogova.ru


Можно проходить с мобильного приложения GetCourse.


Проходим регистрацию. Оплачиваем курс. Заходим в личный кабинет по своему логину и паролю (придут на почту). Оплата привязывается к вашему "емейлу".
Длительность
14 дней на проведение курса.

Доступ к информации зависит от выбранного вами пакета.

Также , вы можете продлить доступ к курсу.
География стран
Участвовать можно из любого уголка планеты, если вы владеете русским языком.

Если ваша оплата не проходит через сайт (возможно, ваша страна не включена в список стран, доступный в Яндекс Кассе), то вы можете сделать перевод Pay Pal. Для получения реквизитов на оплату — напишите на почту levchog@gmail.com
Противопоказания
Курс является обучающим — это не марафон. Пройти обучение может абсолютно каждый. Даже если сейчас вы не планируете набирать массу.
Индивидуальный подход
В рамках обучающего курса, нет индивидуальных программ питания и тренировок. Есть 5 вариантов программ для новичков, для общего набора веса тела, на разные цели проработки мышц, для домашних тренировок. Главная задача нашего курса — самим научиться составлять себе такие программы!
Что потребуется для участия?
Для прохождения обучающего курса, вам необходим только доступ в интернет.

Если вы хотите начать свои тренировки уже во время обучения, то для набора массы вам необходимо иметь:

- силовой инвентарь (если будете заниматься дома) — достаточно иметь наборные гантели, или гриф и диски (блины) для грифа.

- мини-эспандеры (рекомендую приобрести и для тренирующихся дома и для зала).
абонемент в тренажерный зал (тем, кто не дома, соответственно).

- скачать на смартфон счетчик калорий Fat Secret

- кухонные весы
Чему вы научитесь на курсе?
Чувствовать свои мышцы, тренировать их до отказа.

Делать расчет КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), учитывать продукты через счетчик калорий и составлять себе программу питания для набора массы.

Составлять программу силовых тренировок, исходя из своих целей.

Технике выполнения основных силовых упражнений, делать акценты на интересующие вас группы мышц.

Разбираться в понятии "Тренировочный объем" как его правильно применять.

Работать над фигурой в нужном вам направлении, узнав о том какие именно мышцы, отвечают за ее визуальные изменения.
Сколько времени необходимо для прохождения курса?
Оплатив курс, вам откроется доступ сразу ко всей информации.

Ежедневно по 20-30 минут в день, вам будет достаточно для изучения материала.
+ потребуется немного времени на выполнение домашних заданий по самостоятельному составлению программ питания и тренировок.